Närbild tekoppar, tema återhämtning.

Har du lagom arbetstempo och kan styra över raster själv? Annars kan du få ett större behov av återhämtning.

Foto: Pexels

Testa dig själv – får du tillräcklig återhämtning?

TEMA ÅTERHÄMTNING Nu finns ett forskningsbaserat webbtest som visar behovet av återhämtning efter arbetet. Testet kan användas på arbetsplatser, av företagshälsovården och inom sjukvården. Se själv om du hamnar på rött, gult eller grönt.

Forskarna har använt 26 forskningsbaserade frågor som ska mäta återhämtningsbehov efter arbetet och arbetsförhållanden. Det kan handla om ifall du känner dig slutkörd efter arbetet eller har svårt att slappna av.

Får du rött i testet signalerar det en ökad risk för hälsan. Det kan betyda att du riskerar utmattning eller annan stressrelaterad ohälsa. Med det resultatet bör du prata med chef, skyddsombud och arbetsgrupp.

Trafikljus. Är man rejält trött efter arbetet så påverkar det livskvaliteten. Man är tröttare och lite argare och får inte ut så mycket av sin fritid som man skulle behöva, säger forskare Kerstin Wentz på Arbets- och miljömedicin på Sahlgrenska Universitetssjukhuset i Göteborg.

Risker för hälsan

Hon och hennes forskargrupp har under två års tid följt 1 300 personer, däribland hemtjänstpersonal och sjuksköterskor, för att få underlag till testet. De har fått svara på frågor om arbetsvillkor, hälsa och behov av återhämtning. Forskarna har sedan räknat ut ett gränsvärde för hälsosam respektive ohälsosam nivå på trötthet efter ett arbetspass.

Idealet är en nivå där man kan ha en innehållsrik fritid med avslappning, motion och umgänge. Ett för stort behov av återhämtning gör att man inte får ut något av sin fritid. Man riskerar även att

  • utveckla psykisk och fysisk ohälsa
  • förlora sin arbetsförmåga
  • slås ut från arbetslivet

Dessutom ökar olycksrisken i arbetet och kvaliteten på arbetet riskerar att bli lägre. Kerstin Wentz tycker därför att man bör mäta människors trötthet som en del av arbetsmiljöarbetet.

Använd test i arbetsgrupp

– Man kan inte kräva att människor räcker upp handen och säger att de är trötta. Men i grupper med fler än 15 kan man exempelvis kryssa i anonymt på en lista om man kommer över gränsvärdena. Man kan testa sig själv när som helst men också ha testet som en stående punkt en gång i kvartalet.

Porträtt Kerstin Wentz, tema återhämtning.Kerstin Wentz påpekar att testet mäter tröttheten på avdelningsnivå med ännu högre precision. Svåra situationer i privatlivet kan ju öka återhämtningsbehovet, men i en grupp slår inte enskildas mätvärden igenom.

Förutom trötthet mäter testet även känslan att man har möjlighet att göra ett bra jobb, återhämtningsmöjligheter, emotionella krav och arbetsbelastning. Det ger alltså en indikation på om dessa faktorer i arbetsmiljön ligger på en hälsosam nivå.

– Får du rött får du veta vilken eller vilka faktorer det beror på, och du får en länk att läsa om respektive område.

Balansera krav och resurser

Arbetsförhållanden som kan öka behovet av återhämtning är:

  • Fel balans mellan krav och resurser – känslan att inte kunna göra ett bra jobb på sin arbetsplats
  • Högt arbetstempo
  • Höga känslomässiga krav
  • Inte möjligt att själv styra över pauser och raster
  • Dåligt stöd från chef och kollegor

Forskargruppen arbetar nu med att skriva manualer för testet så att det ska kunna användas i företagshälsovården och i primärvården. Förhoppningen är också att testet ska översättas till fler språk.

Text: Jeanette Neij, 15 oktober 2018

Relaterade verktyg

Senaste artiklar

”Nu tackar jag inte nej till att träffa vänner”

Stress och återhämtning – som nyexaminerad sjuksköterska kan det vara viktigt att hålla koll på den balansen. På Sahlgrenska sjukhuset i Göteborg får de gå en särskild utbildning för det.…

Bildspel och talarstöd på arbetsplatsträffarna

I Nässjö stöttar HR arbetsplatsträffarna med “apt-kit”. Varannan månad får cheferna ett bildspel med talarstöd om ett ämne som ligger i tiden. Resultatet har blivit ett större engagemang för arbetsmiljöfrågor.…

Så håller sig bussförarna friska i Luleå

Ett av de få spår som coronan har satt i Luleås lokaltrafik är att man gick över till vårtidtabell tidigare än vanligt. Annars rullar bussarna på som de ska och…

Områden

Tillsammans skapar vi en arbetsplats som får oss att må bra.

Var vill du börja?

Läs mer om SAM

SAM

Verktyg

Vill du skapa en frisk arbetsplats? Våra verktyg är baserade på forskning och testade av kollegor till dig.

Här hittar du riktigt bra stöd på vägen!

  • Chefoskopet

    Utveckla chefers organisatoriska förutsättningar

  • Digi-ronden

    För bättre digital arbetsmiljö

Så gör andra

Hur jobbar andra med sin arbetsmiljö? Hämta tips och inspiration till din arbetsplats!

Vad säger forskningen?

Allt fler forskare uppmärksammar arbetsmiljö som en framgångsfaktor för friska arbetsplatser. Här får du veta vad de kommit fram till.

Vilken ny kunskap kan ni använda?

Handbok för återhämtning

Pressad vårdpersonal behöver återhämtning för att orka. Även små förändringar i rätt riktning är viktiga. Nu har forskare skrivit en...