Värna vilrummet. Ordna ett avskilt rum där ni kan hämta andan en stund på jobbet.

Foto: TT

Fyra sätt att främja återhämtning

Det går att skapa en arbetsmiljö som minskar risken för att medarbetarna ska drabbas av utmattningssyndrom. En del insatser är enkla att genomföra.

Att jobba systematiskt med arbetsmiljön lägger grunden till ett hållbart arbetsliv, och det finns flera enkla förändringar som en organisation kan göra för att förebygga utmattning. En del medarbetare är robusta och klarar nästan vilka motgångar som helst, medan andra är mer sårbara.

– Ge möjlighet till återhämtning. På arbetsplatser där många blir utmattade finns det inte möjlighet till återhämtning och inte heller en kultur som främjar återhämtning.

Det sa psykologen Kajsa Bergwall när hon talade på Hjärnhälsa, en konferens om hjärnstress, utmattning och psykisk ohälsa.

Vem trivs bäst i öppna landskap?

Möbleringen kan spela roll för mängden belastning som medarbetare är med om på jobbet. Individer är dessutom olika och påverkas till exempel på olika sätt av att arbeta i öppet kontorslandskap. Forskning visar att en sådan miljö kan innebära en påfrestning för hjärnan, enligt Kajsa Bergwall som har arbetat med behandling och rehabilitering av stress och utmattningssyndrom på Stressmottagningen i Stockholm.

En person som är trevlig, lätt att fråga om saker och som många gillar att prata med hamnar lätt i läget att många stannar till och snackar lite. Men till slut kan det bli så att arbetskamraten börjar komma in till jobbet redan tidigt för att hinna göra saker utan att bli störd. Huvudvärken kan börja knacka på. Det är varningssignaler, menar Kajsa Bergwall.

För andra kan koncentrationen bli lidande i en miljö med många intryck som distraherar.

– Erbjud möjlighet till eget rum till dem som mår bättre av det.

Ytterligare en enkel sak som främjar återhämtning är att se till att arbetsplatsen har ett vilrum. Det behöver alla arbetsplatser, påpekade hon.

Kanske finns redan ett vilrum på er arbetsplats? Ta då en titt, hur ser det ut därinne?

– Om arbetsplatsen redan har ett vilrum så ska det inte vara en lagerlokal. Alla saker som man inte behöver just nu, ska inte stå där. Vilrummet ska vara ett ställe där jag faktiskt kan vila.

Jobba med kulturen

Man kan också behöva arbeta med kulturen på arbetsplatsen för att skapa välbehövliga andrum under arbetsdagen. Lunchen är ett viktigt sådant tillfälle, men den ägnas ofta åt arbete på olika sätt.

– Gå inte på arbetsluncher.

Hon tycker att den som jobbar på lunchen ska få en friskvårdstimme efteråt.

Möteskulturen har också förbättringspotential på många arbetsplatser.

– Boka inte in möten direkt efter varandra. Hur ska man hinna förflytta sig från det ena rummet till det andra, ha med anteckningar, gå på toa och hämta en kaffe om man inte har någon tid mellan mötena?

Läs gärna även artikeln När kollegan blir utmattad. I den finns fler tips från Kajsa Bergwall.  

Text: Anna Norrby, 17 september 2019

Senaste artiklar

Säkra kemisalar – så gör man i Tyresös skolor

Tyresö kommun har ökat säkerheten och minskat stressen för sina kemilärare. Starten var en gemensam utbildning för lärare och skolledare. Kemilärare har inte bara ansvar för sin egen och elevernas…

Kemisäkerhet för både lärare och elever

Kemilärare är ofta bra på att informera elever om risker. Men de är inte lika noga med sin egen säkerhet. Det säger Jenny Olander, föreståndare för KRC (Kemilärarnas resurscentrum) som…

Språkstödjare gör arbetsmiljön tryggare

Alla som är nya på jobbet behöver ett bra bemötande. Det säger språkstödjaren Emilia Karlin, som efter bara en dags utbildning kommit igång med att skapa en tryggare arbetsmiljö för…

Områden

Tillsammans skapar vi en arbetsplats som får oss att må bra.

Var vill du börja?

Läs mer om SAM

SAM

Verktyg

Vill du skapa en frisk arbetsplats? Våra verktyg är baserade på forskning och testade av kollegor till dig.

Här hittar du riktigt bra stöd på vägen!

  • OSA-kollen

    Jobba tillsammans med organisatorisk och social arbetsmiljö

  • OSA-kompassen

    Vägar till föreskrifterna om organisatorisk och social arbetsmiljö

Så gör andra

Hur jobbar andra med sin arbetsmiljö? Hämta tips och inspiration till din arbetsplats!

Vad säger forskningen?

Allt fler forskare uppmärksammar arbetsmiljö som en framgångsfaktor för friska arbetsplatser. Här får du veta vad de kommit fram till.

Vilken ny kunskap kan ni använda?

SwAge-modellen gynnar alla åldrar

Vad får människor att stanna kvar i arbetslivet? Viktigast är en arbetsmiljö som gör arbetsplatsen hållbar för alla åldrar, visar...

Ny metod ska mäta hjärntrötthet

Ett nytt forskningsprojekt tar fram en metod för att mäta arbetsförmågan hos patienter med hjärntrötthet. En bättre uppskattning av deras...