Den som cyklar till jobbet istället för att ta bilen eller åka kollektivt löper mindre risk att bli långtidssjukskriven. Cykelpendling är ett enkelt och effektivt sätt att få sin motion på!
Forskare vid finska Arbetshälsoinstitutet har följt drygt 28 000 anställda i kommuner och jämfört deras sjukskrivningsdata med uppgifter om hur de tog sig till och från jobbet. Undersökningen omfattar alla slags kommunanställda. Lärare och anställda i kommunal vård och omsorg var de största yrkesgrupperna i studien.
Enligt forskarna är undersökningen den första någonsin av sambandet mellan långtidssjukskrivning och aktiva respektive passiva pendlingssätt. I studien är långtidssjukskrivningar frånvaro från jobbet på grund av sjukdom i minst tio dagar.
För korta sjukskrivningar såg forskarna ingen skillnad mellan de olika sätten att pendla – vare sig man gick, cyklade, tog bilen eller åkte med kollektivtrafik.
– Korta sjukskrivningar handlar ju ofta om infektioner som inte påverkas på samma sätt av hur fysiskt aktiv man är. Så det är inte så konstigt, säger Essi Kalliolahti vid Arbetshälsoinstitutet och ansvarig forskare bakom studien.
Långtidssjukskrivningar däremot, ökar risken att avsluta arbetslivet i förtid på grund av hälsoskäl, säger hon.
Minst sex mil i veckan
De mest aktiva pendlarna – de som gick eller cyklade i snitt sex mil i veckan till och från jobbet – hade upp till 18 procents lägre risk för långtidssjukskrivning. I den gruppen fanns huvudsakligen cyklister.
När forskarna jämförde gång och cykling för sig kunde de se att enbart cyklingen hade en skyddande effekt mot långtidssjukskrivning. Något som förvånade dem.
– Det beror antagligen på att det är fråga om kortare avstånd för dem som går till jobbet. Och cykling är dessutom en mer intensiv fysisk aktivitet, säger Essi Kalliolahti.
Att cykla till jobbet är ett enkelt sätt att få sin fysiska aktivitet
Essi Kalliolahti, finska Arbetshälsoinstitutet
Kopplingen mellan cykelpendling och minskad sjukskrivning kvarstod även när forskarna tog hänsyn till vanliga livsstils- och hälsofaktorer som rökning, kroppsvikt och tidigare sjukskrivningar. Det tyder på ett orsakssamband och att det inte helt enkelt är så att de som är friskare både cyklar mer och har färre sjukskrivningar.
Minskad risk att dö i förtid
Flera tidigare forskningsprojekt har visat på det hälsosamma med cykelpendling. I en studie från 2024 följde forskare från Skottland drygt 82 000 personer under 20 år. Det visade sig att de som tog cykeln till jobbet hade en halverad risk att dö i förtid jämfört med dem som åkte bil eller med kollektivtrafik. Dessutom medicinerade färre av cyklisterna mot psykiska besvär.
Den studien visade också att cyklister är mer utsatta för trafikskador. Forskarna bakom den betonar därför vikten av separata cykelbanor och andra sätt att göra cykelpendlingen säkrare.
Många bor på cykelavstånd till jobbet
Cykelpendling är alltså ett enkelt och effektivt sätt att få nödvändig motion.
– Att cykla till jobbet är ett lätt sätt att få sin fysiska aktivitet, säger Essi Kalliolahti.
Hon pekar på att cykelpendling också är positivt för miljön och kan ha en välgörande effekt för plånboken.
Dessutom påverkar den fysiska aktiviteten vår psykiska hälsa och välmående. De finska forskarna lyfter fram forskning som visar att cykelpendlare är mer nöjda med sin pendling och mer psykiskt välmående.
– Det är extra viktigt när psykiska problem är den vanligaste orsaken till långtidssjukskrivning, säger Essi Kalliolahti.
Essi Kalliolahti rekommenderar arbetsgivare att uppmuntra sina medarbetare att ta cykeln till jobbet.
Visste du att...
Var tredje svensk tar cykeln till jobbet under sommarhalvåret.
Över hälften av alla svenskar har högst en mil till sin arbetsplats.
Cykelfrämjandet drar därför slutsatsen att betydligt fler skulle kunna cykelpendla.
Källa: En undersökning från Cykelfrämjandet 2024
