Går det att mäta utbrändhet? Ja, med ett vetenskapligt test som ringar in grad av symtom. Suntarbetslivs verktyg Stress och balans bygger på det testet. Lär dig se varningssignaler på fyra områden.
Långvarig stress utan tillräcklig återhämtning kan leda till utmattningssyndrom. Men på vägen dit kan man drabbas av många olika symtom. Hur mäter man graden av symtom på arbetsrelaterad stress? Det börjar forskarvärlden få koll på.
Så bra koll att det nu finns ett internationellt erkänt test som mäter utbrändhet – alltifrån milda och ofta övergående symtom till allvarligare tillstånd som påverkar funktion och förmåga. Självskattad utbrändhet av svår grad motsvarar ungefär den svenska diagnosen utmattningssyndrom, som ofta benämns clinical burnout utomlands.
burnout (utbrändhet) = ett tillstånd som uppstår till följd av kronisk stress på arbetsplatsen som inte har hanterats framgångsrikt
Definition av Världshälsoorganisationen (WHO)
Stressnivå grön, gul eller röd?
Testet, som översatts till 30 språk, finns nu tillgängligt via Suntarbetslivs verktyg Stress och balans. Du besvarar påståenden på en femgradig skala som går från Aldrig till Alltid. Resultatet ger en poängsumma som visar om du ligger på grön, gul eller röd nivå.
– Den gröna nivån är bra, ingen fara. Den gula nivån innebär milda symtom på utbrändhet. Du fungerar fortfarande men är ansträngd och har kanske börjat få olika symtom som kommer och går, säger Emina Hadžibajramović, forskare på Institutet för Stressmedicin (ISM).
Test för arbetsrelaterad stress
Hon har varit med och översatt BAT till svenska och tagit fram svenska gränsvärden. I samarbete med BAT:s upphovsmakare har hon dessutom tagit fram två förkortade versioner av testet.
Verktyget Stress och balans bygger på den mellanlånga versionen med 12 frågor och riktar sig till dig som individ. Forskningen visar att versionen fungerar bra för att fånga upp tecken på arbetsrelaterad stress.
Agera på tidiga signaler
Visar testet gul nivå kan det enligt Emina Hadžibajramović behövas förebyggande åtgärder för att förhindra allvarligare tillstånd.
– Använder man testet på arbetsplatser skulle någon som skattar röd nivå kanske rekommenderas att söka företagshälsovården för vidare bedömning och eventuell åtgärd. Röd nivå innebär svårare symtom och i den gruppen kan man hitta individer med utmattningssyndrom.
Någon som skattar röd nivå kanske rekommenderas att söka företagshälsovården.
Emina Hadžibajramović, forskare på ISM
Stöd för att lyfta stressymtom
Stress och balans ger dig tips och stöd anpassade till nivån du hamnar på. Du kan även spara dina resultat och jämföra resultat över tid.
BAT fokuserar på arbetsrelaterad stress. Men stress kan ju bero på mer än arbete?
– Ja, det stämmer. ISM har gjort studier på patientgrupper med utmattningssyndrom och de flesta uppger en kombination av stressorer från såväl privatlivet som arbetslivet. Men BAT mäter arbetsrelaterade besvär.
Fotnot: Verktyget Stress och balans utgick tidigare från självskattningsverktyget KEDS, som forskare vid Karolinska institutet tagit fram.
Liten ordlista
Burnout (utbrändhet) = Arbetsrelaterat tillstånd som en följd av långvarig arbetsrelaterad stress. Ingen medicinsk diagnos.
Clinical burnout = Motsvarar utmattningssyndrom.
Utmattningssyndrom = Medicinsk diagnos utifrån kriterier. Kännetecknas av svår fysisk och psykisk trötthet, kognitiv nedsättning, kroppsliga och känslomässiga symtom. Konsekvens av långvarig, svår stress utan tillräcklig återhämtning, där hela livssituationen vägs in. Kräver behandling och lång återhämtning.
