Går det att mäta utbrändhet? Ja, med ett vetenskapligt test som ringar in grad av utmattning. Testet heter BAT, används redan i över 40 länder och bygger på den senaste forskningen om utbrändhet. Lär dig se varningssignaler på fyra områden.
Långvarig stress utan tillräcklig återhämtning kan leda till utmattningssyndrom. Men på vägen dit kan man drabbas av många olika symtom. Hur mäter man graden av stressrelaterad utmattning? Det börjar forskarvärlden få koll på.
Faktiskt så bra koll att det nu finns ett internationellt erkänt test som mäter utbrändhet – alltifrån milda och ofta övergående symtom till allvarligare tillstånd som påverkar funktion och förmåga. Självskattad utbrändhet av svår grad motsvarar ungefär den svenska diagnosen utmattningssyndrom, som ofta benämns clinical burnout utomlands.
En forskargrupp i Belgien under ledning av Wilmar Schaufeli, en av världens främsta utbrändhetsforskare, har tagit fram mätinstrumentet Burnout Assessment Tool, BAT. Termen burnout (utbrändhet) har Världshälsoorganisationen (WHO) definierat som ett resultat av kronisk stress på arbetsplatsen som inte har hanterats framgångsrikt.
Testet översatt till 30 språk
Forskare från 40 länder är knutna till arbetet med BAT. Det har gjorts mer än 50 olika studier som visar att BAT är ett väl validerat och tillförlitligt test för att mäta utbrändhet. I dagsläget är BAT översatt till 30-talet olika språk.
Från Sverige deltar forskarna Kristina Glise och Emina Hadžibajramović från Institutet för Stressmedicin, ISM. De har översatt testet till svenska. BAT är även utvärderat i en svensk kontext. Emina Hadžibajramović har i samarbete med BAT:s upphovsmakare dessutom tagit fram två förkortade versioner av testet som lättare ska kunna användas på arbetsplatsnivå. En kort version visas nedan i faktaruta.
Trafikljusmodell för grad av utmattning
BAT är konstruerat så att man besvarar påståenden på en femgradig skala som går från Aldrig till Alltid. Resultatet ger en poängsumma som visar om du ligger på grön, gul eller röd nivå.
– Den gröna nivån är bra, ingen fara. Den gula nivån innebär förhöjd risk att drabbas av utbrändhet. Du fungerar fortfarande men är ansträngd och har kanske börjat få olika symtom som kommer och går, säger Emina Hadžibajramović.
Här kan det enligt Emina Hadžibajramović behövas preventiva åtgärder för att förhindra allvarligare tillstånd.
– Använder man testet på arbetsplatser skulle någon som skattar röd nivå kanske rekommenderas att söka företagshälsovården för vidare bedömning och eventuell åtgärd. Röd nivå innebär svårare symtom och i den gruppen kan man hitta individer med utmattningssyndrom.
Olika varianter av testet
BAT finns i en arbetsrelaterad och en allmän version med tre olika varianter: lång, kort och ultrakort.
De kortare varianterna är tänkta att kunna användas på gruppnivå eller organisatorisk nivå. Den långa kan användas i exempelvis primärvård och företagshälsovård.
Testet är tillgängligt och fritt för alla att använda.
Emina Hadžibajramović, forskare på ISM
Emina Hadžibajramović håller på att ta fram en svensk manual för användning av BAT, med svenska gränsvärden. Än så länge finns testet endast som pappersenkät men förhoppningen är att testet även ska bli enklare att använda, kanske som digital version. För den som redan nu är intresserad finns en svensk textversion på BAT:s hemsida samt en engelsk manual med gränsvärden från Belgien och Holland.
– Användarvänligheten är inte på plats ännu men testet är tillgängligt och fritt för alla att använda, säger Emina Hadžibajramović.
BAT fokuserar på arbetsrelaterad stress. Men stress kan ju bero på mer än arbete?
– Ja, det stämmer. ISM har gjort studier på patientgrupper med utmattningssyndrom och de flesta uppger en kombination av stressorer från såväl privatlivet som arbetslivet. Men BAT mäter arbetsrelaterade besvär.
Mät stressnivåer med KEDS
I Sverige används ofta självskattningstestet KEDS för att mäta stress. Hos Suntarbetsliv heter det Stress och balans.
KEDS har tagits fram av forskare vid Karolinska institutet och används inom sjukvården som en hjälp vid utredning av utmattningssyndrom. Testet innehåller 9 områden med påståenden att ta ställning till.
Det är ett användbart screeningverktyg men kan behöva kombineras med annan diagnostik när stressrelaterad ohälsa bedöms.
Liten ordlista
Burnout (utbrändhet) = Olika stadier av och symtom på långvarig arbetsrelaterad stress. Ingen medicinsk diagnos.
Clinical burnout = Motsvarar utmattningssyndrom.
Utmattningssyndrom = Medicinsk diagnos utifrån kriterier. Kännetecknas av svår fysisk och psykisk trötthet, kognitiv nedsättning, kroppsliga och känslomässiga symtom. Konsekvens av långvarig, svår stress utan tillräcklig återhämtning, där hela livssituationen vägs in. Kräver behandling och lång återhämtning.
Utmattning/utmattad = Tillstånd av extrem trötthet, övergående eller tillfällig. Kan bero på många olika faktorer. Riskerar att utvecklas till utmattningssyndrom om situationen inte förbättras eller hanteras.
