Arbete i kyla - så skyddar du dig

22 januari 2025 Lästid: 3 min
Sammanfattning av artikeln

Arbete i kyla kan innebära en del risker. Barnskötare, fastighetsskötare och anställda på återvinningsstationer är några yrkesgrupper som är utomhus mycket.

För den som är äldre, över 65 år, ökar risken om man har till exempel högt blodtryck eller hjärt-kärlsjukdomar.

I två nya studier har forskare undersökt riskerna för den som arbetar ute länge i kallt väder.

Några råd för att hålla sig varm:

  • Rör på dig mycket, stå inte still.
  • Klä dig enligt lagerprincipen. Det innebär: ett lager närmast kroppen som transporterar bort fukt, ett isoleringslager som fångar upp värmen och ett yttersta lager som skyddar mot vind och fukt.

Det är också viktigt att tidigt känna igen tecken på frysskador. Tecknen är vit och kall hud, och förlorad känsel i till exempel fingrar och tår.

En grupp små barn och vuxna kvinnor som står utomhus runt en kastrull med kokande vatten.
Förskollärare och barnskötare hör till de yrkesgrupper som är ute i jobbet mycket och länge även på vintern. För den som är äldre kan det innebära vissa risker, visar en ny studie.

Foto: Thomas Löfqvist / TT

Sammanfattning av artikeln

Arbete i kyla kan innebära en del risker. Barnskötare, fastighetsskötare och anställda på återvinningsstationer är några yrkesgrupper som är utomhus mycket.

För den som är äldre, över 65 år, ökar risken om man har till exempel högt blodtryck eller hjärt-kärlsjukdomar.

I två nya studier har forskare undersökt riskerna för den som arbetar ute länge i kallt väder.

Några råd för att hålla sig varm:

  • Rör på dig mycket, stå inte still.
  • Klä dig enligt lagerprincipen. Det innebär: ett lager närmast kroppen som transporterar bort fukt, ett isoleringslager som fångar upp värmen och ett yttersta lager som skyddar mot vind och fukt.

Det är också viktigt att tidigt känna igen tecken på frysskador. Tecknen är vit och kall hud, och förlorad känsel i till exempel fingrar och tår.

Arbete i kyla kan innebära hälsorisker. Men hur påverkas vi av kylan, vilka är riskerna och hur kan vi förebygga dem?

Trots att den globala medeltemperaturen ökar slogs flera svenska köldrekord i början av 2024. På flera platser var det fyrtio minusgrader flera dagar i rad. Klimatmodeller visar att stark kyla vintertid kommer att finnas även framöver i de nordiska länderna.

Vissa yrken är mer utsatta än andra. Transportarbetare, fastighetsskötare och anställda på återvinningsstationer är några exempel. Barnskötare och förskollärare är två yrkesgrupper som ofta arbetar i kyla.

Det berättade Albin Stjernbrandt, som forskar om arbete och kyla, under ett seminarium på AFA Försäkring.

– Vi har precis avslutat en studie på just förskollärare och andra pedagoger inom barnomsorgen och jämfört dem med typiskt manliga yrken som linjearbetare inom el, nätförsörjningen och parkarbete. Det visade sig att de är väldigt utsatta för kyla. De kan vara ute fem-sex timmar per dag i väldigt sträng väderlek, sade han.

De kan vara ute i fem, sex timmar per dag i väldigt sträng väderlek.

Albin Stjernbrandt, docent vid Umeå universitet.

Albin Stjernbrandt, docent vid Umeå universitet, om personal i barnomsorgen.

Rör på dig och ta pauser inomhus

Under seminariet presenterades också en ny forskningsöversikt om risker och åtgärder vid arbete i kyla. Författarna berättade bland annat om vad som händer i kroppen när vi blir nedkylda.

Redan vid en kroppstemperatur på 36 grader börjar vi känna obehag. Vid 35 grader blir obehaget starkt och vi börjar huttra. Nere på 32 grader får vi sämre finmotorik och det börjar bli svårt att tänka klart. Vid 28 grader är nedkylningen farlig. Blir vi ännu kallare kan vi till och med få hjärtstopp.

När man känner att man börjar frysa finns vissa uppenbara saker att göra.

– Vi kan anpassa vårt beteende. Ta på mer kläder, öka vår fysiska aktivitet och vara inomhus, säger Chuansi Gao, docent vid avdelningen för ergonomi och aerosol teknologi vid Lunds tekniska högskola som är en av forskarna bakom översikten.

Så hjälper man den som är nedkyld

Den som väl blivit ordentligt nedkyld behöver värmas upp. Det gör man genom att:

  • Se till att personen tar av sig blöta kläder.
  • Flytta personen till en torr och varm miljö.
  • Ta hjälp av exempelvis uppvärmda filtar, lampor eller andra värmekällor.
  • Om personen behöver vård har vården särskilda metoder för uppvärmning av dem som är svårt nedkylda.

Även om bara en viss del av kroppen är nedkyld kan det bli problem med arbetsförmågan och i värsta fall köldskador. Fingerfärdigheten påverkas snabbt om en händerna blir kalla och vid en hudtemperatur på tio grader förlorar vi känseln. Om fötterna blir kalla försämras balansen och risken för fall ökar.

Så förebygger man förfrysningsskador

Händer och fötter är särskilt utsatta för frysskador vid arbete i sträng kyla. De kan vara lindriga och övergående men kroppsvävnad kan förstöras om det går riktigt långt.
Enligt forskarna kan frysskador förebyggas genom att:

  • Vara fysiskt aktiv.
  • Klä sig enligt lagerprincipen med ett lager närmast kroppen som transporterar bort fukt, ett isoleringslager som fångar upp värmen och ett yttersta lager som skyddar mot vind och fukt.
  • Tidigt känna igen tecken på frysskador – som vit och kall hud, och förlorad känsel – och se till att man genast blir uppvärmd så att skadorna begränsas.

Saknas bestämmelser om arbete i kyla

Exakt var gränsen går för hälsorisker vid arbete i kyla är svårt att säga. Om termometern visar minus 20 eller lägre finns det risk för köldskador. Internationellt räknar man med att arbete i kyla är arbete när omgivningstemperaturen är 10 plusgrader eller lägre.

– Det är då någonting börjar hända med kroppen, säger Albin Stjernbrandt.

Det finns inga särskilda bestämmelser i föreskrifter från Arbetsmiljöverket om utomhusarbete i kyla. Inte heller någon bestämd temperaturgräns när arbetet ska avslutas. I Arbetsmiljöverkets föreskrifter och allmänna råd om utformning av arbetsplatser (AFS 2023:12) sägs det dock att arbetsplatser utomhus, så långt det är möjligt, ska skydda mot väder och vind.

Visste du att...

Hälsoriskerna med arbete i kyla beror inte bara på hur kallt det är.  Andra saker som spelar in är:

  • Hur man är klädd
  • om det blåser
  • luftfuktighet
  • hur fysiskt aktiv man är
  • hur länge man är i kylan

Källa: Albin Stjernbrandt, docent vid Umeå universitet

Om studierna

1. Titel
Arbete i kyla: Fysiologiska effekter, risker och förebyggande åtgärder. Kunskapsöversikten kommer att ingå i skriftserien Arbete och hälsa.

Forskare
Chuansi Gao, Amitava Halder och Jakob Eggeling.

Finansiering
Översikten har finansierats av AFA Försäkring

Tidsperiod
Arbetet med översikten påbörjades våren 2024 och slutförs under 2025. Forskarna har gått igenom över 200 vetenskapliga studier.

 

2. Titel
Arbete i kyla med sjukdom – En narrativ kunskapsöversikt. Kunskapsöversikten ingår i skriftserien Arbete och hälsa.

Forskare
Albin Stjernbrandt, Eirik Reierth och Tohr Nilsson.

Finansiering
Översikten har finansierats av AFA Försäkring.

Tidsperiod
Arbetet med översikten pågick 2023 – 2024. Översikten omfattar vetenskaplig litteratur som publicerats mellan 1980 och 2023.

Arbete i kyla – äldre och sjuka särskilt utsatta

Rekommendationer för arbete i kyla vid några av de vanligaste sjukdomarna hos äldre:

Hjärtkärlsjukdomar. Arbete i kyla höjer blodtrycket, även för den som tar medicin. Kolla blodtrycket oftare om du har högt blodtryck och arbetar ute när det är kallt. Har du kärlkramp eller haft en hjärtinfarkt bör du inte ha fysiskt ansträngande arbete i kyla. Du bör inte arbeta länge i kyla, se till att ha isolerande kläder och tänka på att vissa mediciner mot hjärtkärlsjukdom kan påverka temperaturregleringen.

Kol och astma
. Om du har svåra besvär bör du inte ha fysiskt ansträngande arbete i kyla och bara arbeta korta perioder i låga temperaturer. Du kan använda en så kallad värmväxlarmask för att värma upp luften du andas.

Diabetes.
Kyla kan påverka blodsockernivån. Du kan behöva kolla ditt blodsocker oftare om du arbetar i kyla. Om du har insulinbehandlad diabetes bör du undvika ensamarbete i kalla miljöer eftersom risken för lågt blodsocker och medvetandepåverkan ökar.

Besvär från muskler och leder. Det finns sällan skäl för särskilda anpassningar av arbete i kyla för dem som har värk i leder och muskler. Den som har så kallat karpaltunnelsyndrom bör dock undvika sådant arbete.

Källa: Arbete i kyla med sjukdom – En narrativ kunskapsöversikt. 

Text: Michael Nyhaga
Kontakt: [email protected]