Stress och balans

Självskattningstestet heter BAT (Burnout Assesment Tool) och används globalt. Testet baseras på en uppdaterad definition av utbrändhet (Schaufeli m fl 2020) och är framtaget av forskare i Belgien.

Testet och trafikljusmodellen (grön, gul, röd) har validerats i svenska förhållanden av forskare vid Institutet vid stressmedicin (ISM) i Västra götalandsregionen (Hadžibajramović m fl 2026). Detta har gjorts genom att jämföra svaren från den så kallade friska arbetspopulationen och personer som har diagnosticerats med utmattningssyndrom i Sverige.

Ja, dina svar är anonyma.

Det här testet mäter symtom på arbetsrelaterad stress: hur trött du känner dig psykiskt och fysiskt, hur arbetet känns för dig, exempelvis om du känner motvilja, hur lätt eller svårt det är för dig att hålla koncentrationen och hur du reagerar känslomässigt i arbetet.

Andra symtom på stress är att kroppen kan reagera med hjärtklappning, orolig mage, yrsel eller ont i huvudet, nacken eller axlarna. Du kan också känna dig orolig, nedstämd och ha svårt med sömnen.

Resultatet visas i tre nivåer utifrån de symtom på arbetsrelaterad stress som testet mäter:

Grönt tyder på att du inte har symtom.
Gult tyder på milda symtom.
Rött tyder på svåra symtom.

Ja. Testet mäter symtom på utbrändhet (Burnout). Utbrändhet är ett arbetsrelaterat tillstånd som är en följd av långvarig arbetsrelaterad stress. Det är ingen diagnos i sig, men symtomen kan påverka hur du mår och fungerar i arbetet. Utbrändhetsbesvär kan variera i grad, från milda till svåra symtom.

Symtomen kan till exempel handla om stark trötthet, svårigheter att återhämta sig, problem med koncentration och minne, eller att känslorna blir svårare att hantera. Det kan också handla om att känna sig mer distanserad från arbetet.

Ibland förekommer också kroppsliga besvär, sömnproblem, oro eller symtom på depression. Det är symtom som kan vara viktiga att vara uppmärksam på, men ingår inte i det här testets resultat.

Nej. Testet ger en bild av din nivå av symtom på arbetsrelaterad stress, men svarar inte på varför du är stressad. Ofta beror arbetsrelaterad stress på en obalans mellan de krav som ställs i arbetet och de resurser som finns att tillgå. Din livssituation i stort kan också påverka.

Ditt resultat kan hjälpa dig att stanna upp och fundera på hur du har det och om du behöver ta stöd eller göra förändringar i din arbetssituation. Om du mår dåligt eller är orolig för din hälsa är det viktigt att kontakta vården eller företagshälsovården.

Utmattningssyndrom är en medicinsk diagnos som ställs av vården utifrån kriterier. Kännetecknas av svår fysisk och psykisk trötthet, kognitiv nedsättning, kroppsliga och känslomässiga symtom. Det är en konsekvens av långvarig, svår stress utan tillräcklig återhämtning där hela livssituationen vägs in.

Utbrändhet är ett arbetsrelaterat tillstånd som en följd av långvarig arbetsrelaterad stress. Det är ingen diagnos, men symtomen kan påverka hur vi mår och fungerar i arbetet.

Utbrändhetsbesvär kan vara olika starka, från milda till svåra symtom. Vid milda symtom påverkas ofta inte arbetet och vardagen så mycket, och återhämtning kan ske spontant över tid. Vid mer uttalade besvär kan det däremot bli svårare att hantera kraven i arbetet. Det kan leda till minskat engagemang och att man känner sig mer distanserad från arbetet. På sikt kan det i sin tur leda till nedsatt arbetsförmåga och behov av långvarig återhämtning.

Om du märker att en medarbetare verkar stressad, trött eller förändrad i sitt sätt att vara är det bra att ta signalerna på allvar. Ta initiativ till ett samtal i tid. Utgå från omtanke, ställ öppna frågor och lyssna på hur medarbetaren upplever sin arbetssituation.

Du kan tipsa om Stress och balans som stöd för egen reflektion. Resultatet är medarbetarens eget, men medarbetaren kan välja att använda det som underlag i ett samtal om arbetsbelastning, återhämtning, prioriteringar och behov av stöd.

I Prehabguiden finns praktiskt stöd för dig som chef för att förebygga sjukfrånvaro. Där får du vägledning kring tidiga signaler, samtal med medarbetaren, möjliga arbetsanpassningar och hur ni kan följa upp det ni kommer överens om.

Som chef kan du arbeta förebyggande genom att prata om stress innan den leder till ohälsa. Ett bra sätt att komma i gång är att använda Stressdialogen, som ger stöd för att prata tillsammans om vad som skapar stress i arbetet och vad ni kan göra för att förebygga ohälsa.

Vill ni få en gemensam bild av balansen mellan krav och resurser i arbetet kan ni använda Balanskollen. Det är en gruppaktivitet som ingår i verktyget OSA-kollen. Balanskollen hjälper er att se vad som fungerar bra och vad som kan behöva förändras.

Du kan också tipsa medarbetare om Stress och balans som stöd för egen reflektion. Resultatet är medarbetarens eget, men kan användas som underlag i ett samtal om arbetsbelastning, återhämtning och behov av stöd.